[...] i wrocic szybko do treningow i dawnej sylwetki. Czytam po forach internetowych o roznych odzywkach, hmb itd i mam tylko burze mozgu. Potrzebuje informacji zarowno o suplach jak i dobrych dietach. Prosze o jakas fachowa pomoc co robic zeby zrzucic tkanke tluszczowa bez spadku miesni. Dodam ze na silownie malo co bd chodzic z braku czasu, ale bd [...]
[...] jabłko i potem obiad np. zupa warzywna, lub zupa pomidorowa z ryżem, albo kurczak pierś na parze z warzywami, albo ryba na parze z warzywami, lub kapusta gotowana. Potem jem jakiś jogurt, albo 2 kromki chrupkiego chleba z serkiem bialym i pomidorem. Piję wodę. Staram się nie jeść słodyczy, chleba, jem produkty pelnoziarniste, warzywa, nabiał, [...]
[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie po 10 repów. Problem jest w tym, że nie może dzwigac takich ciezarow jak ja bo po prostu wysiada zaraz(ja mam jakis staz).. zalozylismy mu troche mniej ale jak wiadomo ciezka seria na poczatku troche niweluje nasza sile pozniej... tak jakby [...]
[...] 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak ćwiczyć myślę że 3 to mało ponieważ tak szybko się nie męczę i chciałbym dowiedzieć się również mniej więcej [...]
witam.mam pewien problem, a dokladnie z ustaleniem co ze mnie za stwor (czyt. typ budowy ) czytam analizuje ale i tak do konca nie jestem w stanie stwierdzic co i jak jest grane.wydaje mi sie ze pomieszaniec jestem konkretny, choc matka i ojciec to rodowici polacy, dziadkowie z reszta tez: )cwicze od jakiegos czasu (bo cwicze).postanowilem wziasc [...]
[...] i treningach fitness 3-4 razy w tygodniu oczywiście chcę pozostać. Jako że jestem świeżaczkiem w temacie chciałabym poznać zdanie kogoś bardziej obeznanego. A mianowicie- jak dobrze zakończyć etap redukcji? Po prostu chciałabym utrzymać swoją wagę.. Jak powrócić do standardowego odżywiania, nie popełniając błędu i nie uzyskując efektu jo-jo? [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a49019a8609489ebb3c8ff1aaff5e45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f782d620fbfd42e0a63235ee4f2c392a.jpg bluza firmy pull and bear, Stan: jak NOWA Cena: 35 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf84cd7cf144200a7644e9672a4d2a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d794ef02df49cfacd127a03a88d36b.jpg Zmieniony przez - bbzzykk w [...]
[...] z aerobami. Dokładnie to wygląda w tych dniach tak, że robie aeroby przez 60 min. z rana, a potem wieczorem -siłowy trening ok. 40-45min. i zawsze dodatkowo aeroby po tym jakieś minimum 30 min..no i w związku z tym, zastanawiam się, czy taka aktywność (jak dla mnie to nie jest jakaś szczególna masakra, bo tak sie składa że przyzwyczajona [...]
[...] ale nie można powiedzieć, że sport uprawiałem weekendowo. Wiele lat w klasie sportowej (10h tygodniowo wf-u + zajęcia pozalekcyjne). Mój problem polega na tym, że od jakiegoś tygodnia czuję niewielki ból w klatce piersiowej(tak jakby ktoś mi ciągle na nią naciskał), a czasem przy wykonywaniu zwykłych czynności mam wrażenie, że serce bije [...]
[...] że jest ona wręcz niezbędna jeśli chce się nabrać szybko masy (jeżeli dobrze zrozumiałem) niestety nie mam żadnego doświadczenia jeżeli chodzi o diete i kompletnie nie wiem jak sie za nią zabrac co najlepiej jeśćm jak często itd. Zastanawiam się też jaka odżywka będzie dobra dla mnie (żeby nabrac masy). Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, aha zastanawia [...]
[...] sobie dietę i pierwszy raz jem regularnie 5 posiłkow plus cwiczę 6 razy w tygodniu w domu głównie są tą interwały po około 10 -15 minut dziennie . Jak na razie trwa to jakieś półtora tygodnia i waga około 2,5 kg w dół no ale na pewno czuję się lepiej . Oczywiście na pewno na poczatku zleciała woda i teraz juz ta waga az tak szybko nie spada [...]
[...] kupione przez internet i niestety są za małe, dlatego chcę je szybko sprzedać i dlatego taka cena. Dodam, iż Buty typu Air Max są bardzo wygodne. Buty zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. 1.Możliwa jest także zamiana za air maxy - rozmiar 45. 2.Możliwe jest wystawienie aukcji na allegro w celu kupna. Przyjmuję przelewy, wysyłkę pocztą/kurierem [...]
[...] dzialajacej insuliny, wiem o niej wszystko ze wzgledu na moja dziewczyne ktora jest diabetyczka (jest chora na cukrzyce). Czytalem i wiem na czym polega doping insulina i jak go sie stosuje lecz mam pewne watpliwosci o ktorych nie przeczytalem na forach o kulturystyce lecz dowiedzialem sie tego od mojej laski, otoz: injekcje insuliny przez [...]
Witam, po 8 latach przerwy spowodowanym wypadkiem samochodowym dzisiaj wracam na siłownię. Mam 27 lat 168cm wzrostu i 83kg wagi , postanowiłem w końcu coś z tym zrobić. Od jakiegoś czasu biegam, ale szybko się męczę, moim najważniejszym postanowieniem jest zgubić brzuch, tylko nie za bardzo wiem jak? Dzisiaj zapisałem się na siłownię, po tak [...]
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc od bardziej zaawansowanych, ostatnio wziąłem się za robienie masy tylko średnio mi to idzie. Rozpisze co i jak Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 2 całe jaja, Herbata, Banan 11:00 120g Tuńczyk na wodzie, 60 g Mutant Mass, banan/jogurt 13:00 Zupa (pomidorowa,krupnik,fasolowa -talerz jak w każdym [...]
[...] K-1, dlatego też był on faworytem w tej walce. Imponujące 200 cm, które mierzył Smith zdawało się dawać mu przewagę, którą ciężko będzie zniwelować Bazelakowi". Oto walka, jak widać rywal zaatakowwał od pierwszych sekund, ale szybko okazało się, że pójście w otwartą wymianę z Vanderleiem jest niebezpieczne. [...]
Witam, forum śledzę już od jakiegoś czasu, jednak jest to mój pierwszy post. Odchudzanie zawsze mi ciężko przychodziło, jednak dwa-trzy lata temu jak się odchudzałem, to efekty były widoczne dość szybko, natomiast teraz nie. Odchudzam się od jakiegoś miesiąca, jestem na diecie, którą ułożyła mi dietetyczka jakieś dwa lata temu. wtedy była dość [...]
[...] postać to : Świat : Selena Profesja : Knight Lvl : 50 Skille : 76/75 (axe) mlvl : 5 Ta postać jest czysta, w dp jednak są itemki po których sprzedaniu można się ubrać za jakieś 20k. Kto gra knightem wie że szybko by zarobił na lepsze, tymbardziej z takim skillem. Ta postać nie padła ani razu, ani od PK, ani od człowieka. Jest gotowa do expa. [...]
Witam, Panowie mam do was ogromną prośbę czy możecie mi powiedzieć jaki odblok i ile potrzebuje po 3 tygodniach walenia tescia co 6 dzień 200 mg cypionatu? Tak wiem pancze na łeb zbiore ale podupadlem na zdrowiu i nA chwilę obecną nie mogę ani trenowqc ani walić tescia. Ćwiczę 15 lat mam 26 lat ważę 92 kg. Teraz drugie pytanie mam do was jak po [...]
Majma i kilka innych osób ciągle piszą że ja i _jaja_ to ta sama osoba na podstawie takiego samego IP które jest dlatego żę mamy z jednej kawiarenki. Piszą że ja coś rysuje, szybko wchodze na drugiego użytkownika, pisze że fajne i daje sobie soga. A to wcale nie tak. _jaja_ to poprostu mój kumpel z klasy i tyle. A to że mamy podobne wymiary i [...]
